Outdoor i camping
FTP w kolarstwie – co to jest i jak je wyznaczyć?
FTP w kolarstwie to funkcjonalna moc progowa, czyli szacunkowo najwyższa średnia moc, jaką możesz utrzymać przez około 60 minut jazdy. Wynik podaje się w watach i…
Sporty, sprzęt, fitness i outdoor
niedziela, 8 listopada 2026
Fitness i siłownia
Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, aby osiągnąć efekty?
Na rowerku stacjonarnym najlepiej ćwiczyć regularnie, z prawidłowo ustawionym siodełkiem i intensywnością dopasowaną do celu. Technika chroni stawy, cardio buduje wytrzymałość, a interwały pozwalają pracować intensywniej w krótszym czasie. Jak przygotować rower stacjonarny do…
1 / 3
Sporty drużynowe
VAR – co to znaczy w piłce nożnej?
VAR, czyli Video Assistant Referee, to system wideoweryfikacji pomagający sędziemu głównemu w ocenie najważniejszych zdarzeń podczas meczu. Jego zadaniem jest ograniczenie rażących błędów, ale VAR nie zastępuje arbitra i nie sprawdza każdej spornej sytuacji.…
2 / 3
Sprzęt sportowy
Jakie buty sportowe na co dzień męskie wybrać?
Buty sportowe na co dzień męskie powinny łączyć wygodę podczas wielogodzinnego chodzenia z wyglądem pasującym do codziennych ubrań. Najczęściej lepiej sprawdzą się lekkie sneakersy o elastycznej podeszwie niż mocno specjalistyczne obuwie biegowe, treningowe czy…
3 / 3
Fitness i siłownia
Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, aby osiągnąć efekty?
Na rowerku stacjonarnym najlepiej ćwiczyć regularnie, z prawidłowo ustawionym siodełkiem i intensywnością dopasowaną do celu. Technika chroni stawy, cardio buduje wytrzymałość, a interwały pozwalają pracować intensywniej…
Fitness i siłownia
Obręcz do pilatesu – jak ćwiczyć, aby uzyskać najlepsze efekty?
Obręcz do pilatesu zwiększa opór i pomaga precyzyjniej zaangażować mięśnie głębokie. Najlepsze efekty uzyskasz nie przez maksymalnie mocne ściskanie, lecz dzięki kontroli ruchu, spokojnemu oddechowi i…
Fitness i siłownia
Trening workout – co to jest i na czym polega?
Workout to po prostu trening lub pojedyncza jednostka treningowa. Nie jest nazwą jednej, sztywnej metody. Może oznaczać ćwiczenia siłowe, cardio, kalistenikę, HIIT albo trening całego ciała.…
Fitness i siłownia
OHP – co to za ćwiczenia i jak je poprawnie wykonywać?
OHP, czyli Overhead Press, to wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Jest to ćwiczenie wielostawowe, które rozwija przede wszystkim barki i tricepsy, a przy tym…
Sprzęt sportowy
Jakie buty sportowe na co dzień męskie wybrać?
Buty sportowe na co dzień męskie powinny łączyć wygodę podczas wielogodzinnego chodzenia z wyglądem pasującym do codziennych ubrań. Najczęściej lepiej sprawdzą się lekkie sneakersy o elastycznej…
Sprzęt sportowy
Jakie buty do biegania wybrać? Jaka podeszwa będzie najlepsza?
Nie istnieje jedna idealna podeszwa do biegania. Jej dobór zależy od nawierzchni, tempa, masy biegacza i preferowanego czucia podłoża. Najlepiej analizować ją jako matrycę parametrów –…
Sprzęt sportowy
Buty do biegania – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Buty do biegania dobiera się przede wszystkim do nawierzchni, masy ciała, sposobu przetaczania stopy i własnego odczucia wygody. Najważniejsze parametry to amortyzacja, drop, stabilizacja oraz właściwy…
Sprzęt sportowy
Jakie buty do biegania wybrać? Poradnik dla początkujących
Nie ma jednych, najlepszych butów do biegania. Najpierw określ, gdzie i po co będziesz biegać, potem dobierz poziom amortyzacji, charakter podeszwy oraz rozmiar z zapasem 0,5–1…
Sporty drużynowe
VAR – co to znaczy w piłce nożnej?
VAR, czyli Video Assistant Referee, to system wideoweryfikacji pomagający sędziemu głównemu w ocenie najważniejszych zdarzeń podczas meczu. Jego zadaniem jest ograniczenie rażących błędów, ale VAR nie…
Sporty drużynowe
Jak nazywa się odbicie się piłki, które może zmylić bramkarza?
RYKOSZET – to odbicie piłki, po którym zmienia ona kierunek lotu i może zmylić bramkarza. Hasło ma 8 liter.
Sporty drużynowe
1 vs 1 piłka nożna – jak trenować i wygrywać pojedynki?
W pojedynku 1 na 1 w piłce nożnej liczą się przede wszystkim zmiana tempa i balans ciała w ataku oraz cierpliwość, właściwy dystans i praca nóg…
Sporty drużynowe
Koszykówka – zasady gry, które musisz znać
Koszykówka to gra zespołowa, w której dwie drużyny próbują zdobyć więcej punktów od przeciwnika, umieszczając piłkę w jego koszu. W klasycznym formacie 5x5 na boisku przebywa…
Sporty walki
Ile rund trwa walka bokserska?
Walka bokserska trwa zwykle od 4 do 12 rund w boksie zawodowym. W boksie amatorskim, w tym olimpijskim, standard wynosi 3 rundy. Każda runda trwa 3…
Sporty walki
Judo – co to za sport i na czym polega?
Judo to japońska sztuka walki, sport i system wychowania fizycznego stworzony w 1882 roku przez Jigoro Kano. Opiera się przede wszystkim na chwytach, rzutach i walce…
Sporty walki
Jak dobrać rozmiar rękawic bokserskich treningowych?
Rozmiar rękawic bokserskich oznacza ich wagę w uncjach (oz), a nie wymiar dłoni. Najczęściej wybiera się 10–12 oz do pracy na worku i tarczach oraz 14–16…
Sporty walki
Co daje trening na worku bokserskim? Korzyści dla sylwetki
Trening na worku bokserskim łączy wysiłek cardio, pracę siłowo-wytrzymałościową i naukę koordynacji. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie całego ciała, pomaga zwiększyć wydatek energetyczny i może obniżać napięcie.…
Sporty dla dzieci
Jakie kółka gimnastyczne wybrać do treningu w domu?
Do treningu w domu najlepiej wybrać drewniane kółka gimnastyczne z taśmami wyposażonymi w wyraźną skalę długości. Drewno daje pewniejszy chwyt, a podziałka pozwala szybko ustawić obie…
Sporty dla dzieci
Logorytmika – rodzaje ćwiczeń i ich wpływ na rozwój dziecka
Logorytmika łączy terapię logopedyczną z muzyką, rytmem i ruchem. Dzięki temu wspiera rozwój mowy, słuchu, koordynacji oraz motoryki dziecka. Najczęściej przechodzi od prostych ćwiczeń ruchowych, przez…
Sporty dla dzieci
Na jaki sport się zapisać? Jak wybrać idealną dyscyplinę?
Najlepszy sport dla dziecka to nie ten, który wygląda najlepiej na papierze, lecz ten, na który chce wracać. Wybór nie musi być decyzją na cały rozwój.…
Sporty dla dzieci
Lekkoatletyka – co to za sport i jakie są jego konkurencje?
Lekkoatletyka to zbiór konkurencji sportowych opartych na naturalnych ruchach człowieka: bieganiu, skakaniu i rzucaniu. Obejmuje także wieloboje, w których zawodnik rywalizuje w kilku różnych konkurencjach. Z…
Poradnik
Tanie środy w Cinema City – jak kupić tańsze bilety?
Tak, w Cinema City działa promocja Kinowa Środa. W każdą środę bilety na wybrane seanse można kupić w cenie od 20,90 zł, ale dokładna stawka zależy…
Poradnik
Cinema City bilet ulgowy – dla kogo przysługuje zniżka?
Bilet ulgowy w Cinema City przysługuje dzieciom do 12 lat, uczniom do ukończenia 19 lat, studentom do ukończenia 26 lat, seniorom od 60 lat oraz weteranom…
Poradnik
Panorama Racławicka – bilet rodzinny, ceny i informacje praktyczne
Bilet rodzinny do Panoramy Racławickiej kosztuje 35 zł za każdą osobę. Nie jest to opłata za całą rodzinę. Z biletu mogą skorzystać 1 lub 2 rodzice…