piątek, 6 listopada 2026
Źle dobrane kijki mogą utrudniać naukę techniki, powodować otarcia dłoni i zniechęcać do regularnego marszu. Wybierając sprzęt, zwróć uwagę przede wszystkim na rodzaj kijów, długość, konstrukcję, materiał oraz rękawiczkę mocującą dłoń do rękojeści. Kijki…
Walka bokserska trwa zwykle od 4 do 12 rund w boksie zawodowym. W boksie amatorskim, w tym olimpijskim, standard wynosi 3 rundy. Każda runda trwa 3 minuty, a przerwa między rundami – 1 minutę.…
Workout to po prostu trening lub pojedyncza jednostka treningowa. Nie jest nazwą jednej, sztywnej metody. Może oznaczać ćwiczenia siłowe, cardio, kalistenikę, HIIT albo trening całego ciała. O wyborze konkretnej formy decydują cel, poziom zaawansowania,…
Źle dobrane kijki mogą utrudniać naukę techniki, powodować otarcia dłoni i zniechęcać do regularnego marszu. Wybierając sprzęt, zwróć uwagę przede wszystkim na rodzaj kijów, długość, konstrukcję,…
Workout to po prostu trening lub pojedyncza jednostka treningowa. Nie jest nazwą jednej, sztywnej metody. Może oznaczać ćwiczenia siłowe, cardio, kalistenikę, HIIT albo trening całego ciała.…
OHP, czyli Overhead Press, to wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Jest to ćwiczenie wielostawowe, które rozwija przede wszystkim barki i tricepsy, a przy tym…
Rowerek do ćwiczeń działa przede wszystkim jak narzędzie treningu cardio – poprawia wydolność serca i płuc, wzmacnia mięśnie nóg oraz pośladków i pomaga redukować tkankę tłuszczową.…
Pierwsze zmiany po regularnych ćwiczeniach możesz odczuć już po 1–2 tygodniach, głównie jako większą energię, lepszy sen i mniejszą zadyszkę. Zauważalna utrata tkanki tłuszczowej zwykle wymaga…
Buty do biegania dobiera się przede wszystkim do nawierzchni, masy ciała, sposobu przetaczania stopy i własnego odczucia wygody. Najważniejsze parametry to amortyzacja, drop, stabilizacja oraz właściwy…
Nie ma jednych, najlepszych butów do biegania. Najpierw określ, gdzie i po co będziesz biegać, potem dobierz poziom amortyzacji, charakter podeszwy oraz rozmiar z zapasem 0,5–1…
Karpiówka 3 lbs daje więcej czucia i przyjemniejszy hol, natomiast wariant 3,5 lbs zapewnia większy zapas mocy przy dalekich rzutach, cięższych zestawach oraz łowieniu w pobliżu…
Wybierz rolki rekreacyjne, jeśli planujesz okazjonalne przejażdżki i zależy Ci przede wszystkim na wygodzie. Rolki fitness lepiej sprawdzą się przy regularnym treningu, dłuższych dystansach i stopniowym…
W pojedynku 1 na 1 w piłce nożnej liczą się przede wszystkim zmiana tempa i balans ciała w ataku oraz cierpliwość, właściwy dystans i praca nóg…
Koszykówka to gra zespołowa, w której dwie drużyny próbują zdobyć więcej punktów od przeciwnika, umieszczając piłkę w jego koszu. W klasycznym formacie 5x5 na boisku przebywa…
Nie ma jednego lepszego rozwiązania. Buty piłkarskie ze skarpetą dają bardziej zwarte, „drugoskórne” dopasowanie, a modele bez skarpety łatwiej założyć i lepiej dopasować do różnych kształtów…
Futsal to oficjalna, uznawana przez FIFA odmiana piłki nożnej rozgrywana w hali w formacie 5 na 5. Mecze odbywają się na twardym parkiecie, z użyciem mniejszej…
Walka bokserska trwa zwykle od 4 do 12 rund w boksie zawodowym. W boksie amatorskim, w tym olimpijskim, standard wynosi 3 rundy. Każda runda trwa 3…
Judo to japońska sztuka walki, sport i system wychowania fizycznego stworzony w 1882 roku przez Jigoro Kano. Opiera się przede wszystkim na chwytach, rzutach i walce…
Rozmiar rękawic bokserskich oznacza ich wagę w uncjach (oz), a nie wymiar dłoni. Najczęściej wybiera się 10–12 oz do pracy na worku i tarczach oraz 14–16…
Trening na worku bokserskim łączy wysiłek cardio, pracę siłowo-wytrzymałościową i naukę koordynacji. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie całego ciała, pomaga zwiększyć wydatek energetyczny i może obniżać napięcie.…
Do treningu w domu najlepiej wybrać drewniane kółka gimnastyczne z taśmami wyposażonymi w wyraźną skalę długości. Drewno daje pewniejszy chwyt, a podziałka pozwala szybko ustawić obie…
Logorytmika łączy terapię logopedyczną z muzyką, rytmem i ruchem. Dzięki temu wspiera rozwój mowy, słuchu, koordynacji oraz motoryki dziecka. Najczęściej przechodzi od prostych ćwiczeń ruchowych, przez…
Najlepszy sport dla dziecka to nie ten, który wygląda najlepiej na papierze, lecz ten, na który chce wracać. Wybór nie musi być decyzją na cały rozwój.…
Lekkoatletyka to zbiór konkurencji sportowych opartych na naturalnych ruchach człowieka: bieganiu, skakaniu i rzucaniu. Obejmuje także wieloboje, w których zawodnik rywalizuje w kilku różnych konkurencjach. Z…
Tak, w Cinema City działa promocja Kinowa Środa. W każdą środę bilety na wybrane seanse można kupić w cenie od 20,90 zł, ale dokładna stawka zależy…
Bilet ulgowy w Cinema City przysługuje dzieciom do 12 lat, uczniom do ukończenia 19 lat, studentom do ukończenia 26 lat, seniorom od 60 lat oraz weteranom…
Bilet rodzinny do Panoramy Racławickiej kosztuje 35 zł za każdą osobę. Nie jest to opłata za całą rodzinę. Z biletu mogą skorzystać 1 lub 2 rodzice…
Materiały Partnera
