Jakie ćwiczenia mogą pomóc ci na koślawość kolan.

0
14

Koślawość kolan w łatwy sposób można rozpoznać, ponieważ jest
to widoczna wada kończyn, przejawiająca się w ten sposób, że osoba, którą dotknięta tzw.szpotawością, w specyficzny sposób dośrodkowuje do siebie stawy kolanowe.

Jak to wygląda. Koślawienie kolan nie wiąże się
z niepełnosprawnością.

Obserwują chód kogoś z koślawością kolan z boku, ma się czasem wrażenie, że osoba ta porusza się tak, jakby miała ochotę ukucnąć
w trakcie marszu. Medycyna tłumaczy wykrzywienie kolan wrodzonymi
i nabytymi wadami kręgosłupa. Badacze amerykańscy dowodzą,
że w przypadku koślawienia kolan, zasadnicze znaczenie ma niedorozwój układu moczowego. Kość strzałkowa znajdująca się
w kolanie jest wrażliwa na działanie naturalnie powstającego amoniaku, który jest zasadniczym składnikiem wydalanego przez nas moczu.

Jak w prosty sposób sobie pomóc. Ćwiczenia korekcyjne.

Ćwiczenia na koślawość kolan można wykonywać każdego dnia samodzielnie w domu, wspomagać się zajęciami z wybranym fizjoterapeutą czy też skorzystać z formy zorganizowanej rehabilitacji
w miejscu, w którym mieszkamy.

Oto kilka ćwiczeń korekcyjnych, które pomogą poprawić postawę kręgosłupa:

1. Stojąc prosto przed lustrem, pochyl się lekko do przodu, tak by nie obciążać za mocno kręgosłupa i oprzyj dłonie na wewnętrznej stronie kolan. Następnie naciskając na kolana rękami, staraj się je lekko rozszerzać i odchylać od siebie nawzajem. Rób to tak jakby zależało
ci na tym, żeby nie zbiegały się one ze sobą centrycznie.

2. Kolejnym ważnym ćwiczeniem jest zwykłe kucanie. Osoby
z koślawością kolan, powinny stosować je jak najczęściej i zawsze wtedy, gdy mają ku temu możliwość. Stojąc prosto, wyciągnij ręce przed siebie, a następnie zacznij uginać stopniowo kolana. Możesz zejść całym ciałem do pełnego kucnięcia lub też prostować i zginać kolana pod niezbyt dużym kątem, naprzemiennie. Ćwiczenie to bardzo istotnie wpływa na poprawę jakości pracy stawu kolanowego i jego wzmocnienie. Umacnia także górne mięśnie całych kończyn.

3. Mocnym i efektywnie działającym ćwiczeniem jest przyjęcie pozycji siedzącej, z nogami wyciągniętymi prosto przed siebie. Na kolanie jednej z nóg opieramy stopę drugiej nogi, tak aby drugie kolano móc dociskać prawą ręką do podłogi. Dobrze jest, gdy ćwiczenie
to wykonujemy naprzemiennie.

4. Pozycją mającą zapobiec rozwojowi szpotawości jest siad skrzyżny. Trzymając kręgosłup prosto kucamy na podłodze i zginamy kolana nóg tak by stopy znalazły się tuż pod nimi. Ćwiczenie to w pierwszej chwili może wiązać się z odczuciem bólu, tym bardziej jeśli cierpimy
na choroby stawów. Następnie dociskamy dłońmi obydwa kolana jednocześnie do poziomu podłogi, po to by rozciągnąć mięśnie wewnętrzne ud i tym samym wpłynąć na korektę swojej postawy.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here